Чем заняться дома на самоизоляции?

«Дома и стены помогают» – не относитесь к этому выражению недоверчиво. На самом деле, время в изоляции – это отличный шанс сделать то, на что раньше не хватало времени и воодушевления, тем более возможностей для этого сейчас предостаточно.

Я предлагаю несколько подсказок, чем занять свое время.

Попробуйте новые рецепты

Домашнее питание – отличный способ следить за своим здоровьем и одновременно поднять себе настроение. Теперь есть предостаточно времени чтобы приготовить «сложный» завтрак, обед или ужин. Подсмотрите пару рецептов на фуд-блогах, таким образом вы повысите ваш навык кулинарного мастерства, чем порадуете себя и своих близких.

К слову, о физкультуре

Самое время привести тело в порядок, и здесь помогут домашние тренировки. Не нужно начинать сразу со сложных и изнуряющих упражнений: выполните потягивания, шаги на месте, перекатывание с носка на пятку, наклоны в стороны. Также вы можете использовать ручные тренажеры, фитнес-мячи, гантели, коврики для йоги, эспандеры. Если за все время жизни не удалось приобрести ни одного тренажера, то можно его заменить бутылками с водой и начинать делать упражнения, такие как: приседания с бутылками, выпады.

Не забывайте о близких

У вас есть родственники, с которыми вы давно не общались? Самое время найти несколько минут, чтобы позвонить им, узнать, как у них дела и рассказать важные вещи. Скорее всего, они тоже думают, чем заняться дома, и будут рады звонку.

Ревизия гардероба

«Девушки, устраивайте свой гардероб! После того, как он устроится, личная жизнь устроится сама собой!» — Эвелина Хромченко. Долгие часы во время карантина можно провести за сортировкой вещей. Их разделяют на те, которые необходимо: выкинуть, продать, отдать либо оставить. Эта сортировка поможет навести порядок не только в шкафу, но и в голове.

Жизнеутверждающие книги: «Подсознание может все!» Джон Кехо, «Жизнь Пи» Янн Мартел, «Никогда-нибудь» Елена Резанова, «Лучше поздно, чем никогда» Барбара Шер, «Книга радости» Далай-лама XIV, Дуглас Абрамс, Десмонд Туту, «Ты изменил мою жизнь» Абдель Селлу, «Твой лучший год» Майкл Хайятт.

Вечером – фильмы

Вот несколько фильмов с высокими оценками: «Союз Спасения» (2019), Маленькие женщины (2019), «Лев Яшин. Вратарь моей мечты» (2019), Ford против Ferrari (2019), «Марафон желаний» (2020).

Также, можно погрузится в советские фильмы: «Афоня», «Любовь и голуби», «12 стульев», «Полосатый рейс», «Девчата», «Белые росы», «Собачье сердце», «Приключения Петрова и Васечкина» и др.

Попробуйте сделать что-либо своими руками.

Отличная идея для успокоения и уединения с собой – это рукоделие.

Вязание, оригами, каллиграфия, окрашивание тканей натуральными красителями, папье-маше, раскрашивание картин по номерам и др. –  материалы для этих ремесел найдутся в любой арт-территории или практически в любом доме, так что вам даже не придется выходить на улицу.

Кризисы семейных отношений

Брак – это долгий разговор, прерываемый спорами.
Р. Стивенсон

Семья с течением лет проходит в своем развитии определенные ступени. Переход с одной ступени на другую может произойти плавно или же может сопровождаться кризисом. То, как супруги справляются с ним, ложится в основу следующего жизненного этапа. Иными словами – одних пережитый кризис может сплотить, других психологически отдалить друг от друга. Все зависит от того, насколько муж и жена готовы воспринимать позицию друг друга, принимать точку зрения, отличающуюся от собственной.

Кроме бытовых вопросов, на любом этапе функционирования семьи существует масса причин, способных спровоцировать семейный кризис:

Наиболее значимыми и опасными в семейных отношениях являются такие симптомы, как:

Психологам удалось систематизировать семейные проблемы и выделить наиболее типичные семейные кризисы, с которыми, так или иначе, сталкивается каждая семья.

Кризис первого года

В первый год совместной жизни происходит притирка молодых супругов друг к другу, адаптация к ролям мужа и жены, распределение обязанностей и ответственности в семье. От того, как партнеры пройдут этот этап, зависит, какие отношения они выстроят и как будут в дальнейшем решать проблемы.  Первое, чему должен научить молодую семью этот кризис, – учиться говорить о своих желаниях и потребностях и слушать друг друга. Важно советоваться, учиться идти на компромисс и договариваться.

Кризис 3 лет

Это период, когда в большинстве семей появляется первый ребенок, и партнеры примеряют на себя новые роли родителей, при этом часто забывая о том, что они являются в первую очередь супругами.

Во время беременности и сразу после родов женщина поглощена ребенком и совершенно не замечает своего мужа и его потребностей. Но важно помнить, что у папы отцовский инстинкт включается не сразу, а фразы вроде «у тебя не получается», «я сама» и вовсе отбивают желание. Муж чувствует себя брошенным и ненужным. На этом этапе семейных отношений чаще всего происходят измены.

Женщина не чувствует былой привлекательности, еще не отошла после родов, комплексует, поэтому отстраняется от мужа и растворяется в ребенке, что и становится причиной семейных драм. В этот период важно не отстранять своего супруга, привлекать его к уходу за новорожденным с самого начала. Кроме того, выделять времяпрепровождение для двоих.

Кризис 7 лет

Кризис семи лет брака самый сложный и критичный, его еще называют «кризис однообразия». Отношения между супругами начинают казаться скучными, неинтересными, исчезает романтика, появляются разочарование и усталость от партнера. Здесь помогут романтические моменты, но они должны быть совсем другими – что-то новое, интересное, необычное.

Кризис 14 лет

Данный кризис наступает вместе с личностным «кризисом середины жизни», когда оба супруга оглядываются на прожитые годы и анализируют, чего они достигли не только на поприще семейных взаимоотношений, но и в карьере, финансовом плане. Очень часто недовольство одного из супругов своей жизнью вымещается на партнера. В данный период важно определять пусть и небольшие, но общие совместные задачи, которые будут развивать брак, вместе искать новые пути реализации накопленного потенциала.

Кризис «опустевшего гнезда»

Этот кризис возникает, когда дети вырастают, создают свои семьи и уходят из родительской семьи. Очень часто именно на этом этапе супруги понимают, что их ничего, кроме детей не связывает.

На самом деле, кризис происходит потому, что оба супруга забывают о важном преимуществе этого периода брака. Ведь расставаясь с активной родительской ролью, супруги словно возвращаются в юность, когда супружество было основной семейной функцией. Именно теперь пришло время вспомнить все хорошее, что принес брак. Появилась прекрасная возможность реализовать все планы и мечты, которые были отложены «до лучших времен». В сексуальных отношениях в данный период как никогда важны внимание друг к другу, ласка и нежность.

Избежать кризисных периодов в семейных отношениях нельзя, но можно научиться управлять ими, чтобы они завершились укреплением семьи, а не ее распадом.

Важно понимать, что кризисы – это не только проблемы, негатив, ссоры и развод в перспективе. Это и новые возможности, победы, новые точки отсчета. И потому, как семья переживает такие периоды, можно говорить о ее жизнеспособности.

Способы выхода из семейного кризиса: